TIMOSKA.SPORTS

ПРОГРАММЫ ПО

ОФП ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

ВЗРЫВНАЯ СИЛА

Выбирайте под ваш график:

Выбирайте по уровню подготовки:

МОЩНЫЙ КОР

Выбирайте под ваш график:

Выбирайте по уровню подготовки:

БЕСКОНЕЧНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ

Выбирайте под ваш график:

Выбирайте по уровню подготовки:

МОБИЛЬНОСТЬ
ВСЕГО ТЕЛА

Выбирайте под ваш график:

Выбирайте по уровню подготовки:

Что входит в программу:

Программа тренировок

Лайфхаки для зала

Короткие видео:

Видео разминки и заминки

Гайд «Как тренироваться эффективно»

Пример описания техники
из программы

Присед Андерсона

Мышцы: ягодичные, приводящие, квадрицепсы

— Голову держим прямо, взгляд вперед, подбородок к груди

— Ноги примерно на ширине плеч, стопы чуть врозь

— Край скамьи совпадает с низом лопаток

— Голень перпендикулярна полу, колено над пяткой

— Позвоночник в нейтральном положении

— Живот напряжен

— Таз опускается низко, колени двигаются к туловищу

— Избегаем чрезмерного прогиба в поясничном отделе

— В верхней точке корпус в линию с бедрами, фиксируем
— Верх спины на скамью не класть

timoska.sports